南昌最专业的空中瑜伽-有没有好的瑜伽馆推荐？
南昌最专业的空中瑜伽-有没有好的瑜伽馆推荐？椅后猫伸展式
能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。
步骤：
a．双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。
b．吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。
c．呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。
d．重复五六次。
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1．注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。
2．在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。
3．呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。
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联系人：华老师
电话：18770088899
网址：http://www.aigeyujia.com
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