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妊娠下肢抽筋疼痛者要注意什么
当小腿抽筋时,轻轻按摩小腿后方变硬的肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解。平时注意改变走路习惯,让脚后跟先着地,伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸,可减少发作。此外,应经常至户外活动、多晒太阳,以促使皮肤多合成些维生素D,从而增进钙的吸收利用。严重缺钙的准妈妈,需补充钙剂,如葡萄糖酸钙或乳酸钙等,每天1.5克不可少。
妊娠期如何补钙
食补:牛奶(可以选用添加维生素A、维生素D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品等,蔬菜中含钙也较多。
药补:因为人体血钙水平在凌晨2:00-3:00zuidi,此时容易抽筋,所以,zuihao在睡前服用钙片。
选择钙片时应该注意这三个问题:
1、含钙量是否在300毫克左右,能够维持孕妇夜间的身体所需?
2、由于夜间没有阳光的照射,是否含有利于人体吸收钙质的维生素D?
3、众所周知,孕妇尤其是孕期是很容易便秘的,所以是否含有山梨醇能润滑肠道促进孕妇排便?
温馨提示:小腿抽筋属于轻度缺钙,严重时可引起手足抽chu。所以妊娠期的妈妈需及时补钙。